Como siempre

Lo dicho, entrenamiento de llano de carretera, donde he rodado rápido y sin resoplar, buenas sensaciones y algún ajusticiamiento, con un entrenamiento de 31kmh de media. Ojalá todos fuesen así.

Bueno...

Ni fu ni fa en el entrenamiento de hoy. 2100m a un ritmo un poco penoso y respirando medio asfixiado, pero pienso que ha ido bastante bien a nivel de resistencia donde podría haber nadado mucho más, sin cansarme físicamente, eso si no me ahogo!!!!!!!!!

Stage en Llavorsí (parte II)

BARRANQUISMO: La única actividad del domingo y la última en el fin de semana. Tras llegar a yetiemotions, casi de rebote, vestirse, coger los coches y llegar al lugar del barranquismo, nos toca una caminata de una media hora hacia el punto de inicio. Nos terminamos de vestir, y empezamos el descenso con un pedazo de rapel de 7 metros, que para mi despues de lo del puenting me dejó bastante harto. Sin embargo, en el rapel me encontré muy seguro, a pesar de no haber hecho nunca. En la primera bajada fui de rodillas, y en los próximos ya iba de pie y más cómodo. Hubieron trozos de trepar, bajar por rocas, saltar, en general muy bien, a pesar de ello el tobillo se me resintió bastante, sobretodo por tener siempre los pies en remojo y por el frio que pasé hasta que no toqué el sol. Una vez llegamos al final volvemos por unos caminos preciosos que nos conducen hasta los coche.

La monitora nos recopiló un CD con fotos que espero que mis compañeros muy amable me graben también.

Stage en Llavorsí (parte I)

Por fin llega el gran fin de semana que teníamos preparado desde febrero. Repleto de actividades y deportes de aventura que nos ha dejado unos días memorables. Empezaremos por el principio:

Sábado 27:

(previo) como calentamiento para el fin de semana hicimos una locura que solo se nos podría ocurrir a nosotros. Bañarnos en el Noguera Pallaresa de noche. A las 12 de la noche, y con la toalla justo en la orilla, nos pegamos un chapuzon de los que hacen historia, tras ello no tardamos demasiado a salir a secarnos, aunque tras salir, al hacer más calor fuera que dentro del agua, nos daba hasta cosa secarnos. Una sensación tan curiosa como recomendable. Si se hace bien no se pillan pulmonías, lo prometo.

RAFTING: Tras beber y liarla toda la noche, nos levantamos bastante finos la mañana del sábado para afrontar el rafting, tras una breve clase teórica y habernos puesto los neoprenos, nos disponemos a iniciar el itinerario, hasta que el monitor nos hace tumbar la barca, de forma voluntaria, por nuestra parte. No sabemos llevar los contrapesos. El trayecto duró una hora y un cuarto, afrontado rápidos y distintas dificultades, como chocar constantemente con otras barcas o chapuzones que nos pegamos durante las zonas tranquilas. Ha sido muy positivo y sobretodo divertido. El trabajo en el tren superior notable. Sobretodo en la espalda.

HIDROSPEED: Tras el rafting y el remonte en autocar, se acercaba la hora de esta disciplina. La cual es muy atractiva de hacer. Tras otra breve clase de manejo de la tabla, empezamos a navegar otra vez, por las aguas del Noguera Pallaresa. En mi caso y pienso que también en el de los demás, el manejo es bastante dificultoso y el esfuerzo notable. Aunque eso ya lo podriamos comprobar en el primer tercio del recorrido, donde un compañero tubo que dejarlo por problemas físicos (esguice). Pero ahí no acababa la cosa. Era el momento de los rápidos de verdad y los virajes continuados en los que ya empezaban a doler los tobillos de forzar las aletas. Ahí es como nos dimos cuenta de porque los guías iban con canoas. Empezaban a haber roces con piedras, rápidos peligrosos y piedras más grandes, ahí en uno en concreto yo me dí un leve golpe en la rodilla, que no terminó en nada serio. Esta vez 2 compañeros más quedaron tocados. Uno se llevo un golpe en la espinilla y otro tubo una rotura muscular en el cuadriceps que le incapacitó para las actividades del domingo (actualización, ahora mismo está con la pierna escayolada.).

PUENTING: que no jumping. Tras descansar un poco y comer a piñon, nos vamos a la zona de puenting, situado al norte de llavorsí. Tras esperar 2 horas cada vez más interminables llegan los organizadores y montan el chiringuito, el mismo puente de la carretera que terminabamos de pasar. A partir de ahí, ha sido agónico. Mi pánico a las alturas era cada vez más patente. Una vez cruzado la barandilla, miro a bajo , me tiro bastante mal por cierto, de manera que el arnes me dejó sin paternidad durante un tiempo.

CROSS RUNNING: Un entrenamiento fuera del lugar de entrenamiento habitual, nunca se me hizo tan divertido. Tras hacer un par de bucles sin sentido por las pistas colindantes, encuentro una pista al lado de la central hidroelectrica, que me permitió llegar por encima de esta, unos 200 m de más. La subida se hizo bastante dura, en varios tramos, he llegado a estar caminando. Siempre yendo muy cómodo, consigo subir hasta arriba un altiplano. situado a unos 200m de Llavorsí. Teniendo el tiempo justo, y sin decidir arriesgar por volver por otro lado. Decido bajar la pista ratonera en la que tras alcanzar un buen ritmo recibo una buena hostia en el tobillo que me deja bastante tocado con dificultades para incluso andar. tras unos 4 o 5 minutos voy recuperando el ritmo y regreso hacia el hotel sin problemas.

Prometo poner fotos, cuando pueda.

Muy fino

Sesión de fuerza en natación de hoy, en la que gracias a las nuevas mejoras he volado en la piscina. Aunque los brazos me acusaban bastante el esfuerzo de ayer, he ido cómodo y suelto, aunque para mi gusto con muy poca cadencia, casi emparejado con los pros de natación del CE Mediterrani. Para terminar la sesión me he relajado con un helado y un par de horas de tomar el sol "on the pool". Estoy muy contento con la progresión de esta semana en natación, siento que estoy mejorando a pasos agigantados (para ser una tortuga marina).

Poco a poco

Sesión de gimnasio en la que se ha trabajado el tren superior. Aunque lo he hecho casi todo, he fallado algunos ejercicios. 3 vueltas, 180 abdominales que me han dejado buen sabor de boca.

Con la resaca

Tras una larga verbena etrenamiento a última hora del día. Arrastrando mucho cansancio, con un rendimiento bastante bueno, y pulsaciones donde deben estar, he terminado bastante satifecho aunque con un dolor respetable en los cuadriceps. He parado el crono con una hora y 10 minutos.

Una de puertos

Habrá pasado casi un año para un entrenamiento de carretera en puertos. Como siempre, el rendimiento ha sido bastante pobre en subidas, con un asma elevado, lo he pasado bastante mal la verdad. Por contra aproveché y me desahogué en las bajadas, muy suelto y seguro, aunque debido a la proximidad de la verbena de san juan muchos conductores no estaban por la labor y hubieron sustos importantes, tipo freno de golpe y salgo de la calzada, tipo es una bici y como no corre entro cuando me da la gana... frenazos y cruzadas a por doquier. Suerte que no pasó de esos. Finalicé la sesión con 2 horas y 42 km.

Progresando

Sensión de natación muy productiva en la que he podido mejorar tiempos y rendimiento general sin tirar tanto de rpm's, pese a no ir muy fino de brazos y con el asma recordandome los excesos. Finalicé la sesión con 1400m en unos 30 minutos.

A contra corriente

Dia de madrugón, para poder ir después un ratito a la playa. En el que me he encontrado con cantidad de ciclistas, y el mayor enemigo que tiene este. Que es el viento. Hoy más que ciclistas pareciamos salmones, porque la cantidad de aire que nos daba era importante. Por suerte, la vuelta se hizo mucho más llevadera ya que teniamos esta corriente a favor aunque he terminado algo fatigado, he completado la salida con un crono de 2 horas y unos 64 km. Y mañana vuelta a la rutina...

Repetimos

Lo mismo que el mismo viernes que la semana pasada, a diferencia de aquel, he podido entrenar con manoplas satisfactoriamente. La verdad es que ha sido un esfuerzo importante, nunca he hecho un entrenamiento de fuerza en el tren superior de este tipo y bueno, ha costado bastante, pero ha salido aunque no he ido demasiado cadente. Por lo menos me he sentido cómodo que no es poco.

De lujo

Entrenamiento a pie de hoy, he hecho un half diagonal, por primera vez, y a su vez, full asfalto. Las sensaciones que he tenido han sido más que positivas. Me sorprendió la diagonal casi anocheciendo, parecía eso la carretera de les aigües que muchos ciclistas y también corredores conocemos, increible la de gente que corre a esa hora, durante el entrenamiento, no noté ninguna flojera en las piernas y rodé con total comodidad, aunque con un ritmo quizás un poco alto, parecido a cuando empecé en natación. Hasta que no encuentre un ritmo de "rodar sin quemar" iré alto de pulsaciones para rodar medianamente cómodo. Un total de 10 kms que he podido completar muy cómodamente y sorprendido de mi mismo. Hasta diagonal con Passeig de Gracia desde mi casa, todo una gesta para mi, y lo mejor de todo, es que terminé contentísimo y muy motivado, con la modalidad que más pestes echaba hasta ahora de las 3.

Gimnasio otra vez

Me empieza a cansar un poco, pero en verdad sienta bastante bien. En la cinta parezco un pro, pero realmente no puedo evitar compararlo con los rodillos, ya que se me hace eternamente aburrido, sin distracciones... bueno el 40 latino que ponen en la tele del gimnasio pero eso no soluciona nada, más bien al contrario. Al ir de tarde, viene toda la gente de currar, y no los pros... que los hay, en fin un poco de rodaje en cinta, ejercicios y estiramientos a por doquier marcan la sesión de hoy.

Un pelín estresado

En el rodaje de hoy en el que ha predominado el viento transversal y el tráfico de ciclistas no he encontrado un ritmo cómodo y cuando lo he hecho me he encontrado varios ciclistas que directa o indirectamente me han hecho alterarlo. Finalizo con unas 2 horas de rodaje y algunos cambios de ritmo poco recomendables.

Redondo

Redondo es quizás el adjetivo de la sesión de hoy. Un total de 1800 metros, con dolores de hombros al principio del entreno. Tras hacer los primeros 500m la cosa ha mejorado y he alcanzado un ritmo "bisonte" que me ha permitido seguir cómodamente y a ritmo el entrenamiento hasta el final de la sesión. Me encontraba tan bien que podría haber hecho 1000m más. No se que tiene la natación pero engancha...

Estirando las piernas

Hoy salida matutina de carretera con una gran amiga, con la que juntos afrontaremos el triatló de la Vila como rookies, en un día espléndido y sin mucho viento, hemos podido rodar de manera muy cómoda y llevadera gracias a que almenos una vez a la semana salgo acompañado de alguien, que no es poco.

Pagando novatadas

Parecía fácil esto de nadar... Bueno hoy tenía un entreno un poquíto más difícil y no he sabido estar a la altura. Tocaba entreno con manoplas y pull. A primera vista parece que no tiene mayor importancia, voy a comprarlos, y me encuentro que las manoplas son más grandes de lo que me pensaba. No pasa nada, luego en la pecera veremos como funciona el artilugio. Tras 2 horas para ponermelas y ajustarmelas como he podido he dado 3 piscinas hasta que he hecho un mal gesto y la muñeca ha crujido, me las he quitado y he terminado con 600m y con tranquilidad. También me ha sobrado el pull, el cual me ha estorbado más que beneficiado. Supongo que es lo que tiene esto de empezar en algo que no se domina e inevitablemente me he acordado de cuando empecé en bici hace más de 10 años, detalles, técnicas, formas de hacer las cosas...

¡Reventado!

Corriendo, por supuesto, creo que desde hace mucho tiempo ha sido el entreno más machaca (que no duro) que he hecho durante tiempo. 8 kms de runing, la mayoría de ellos en cemento, los cuales he sufrido metro a metro, siendo este mi primer entrenamiento fuera de cinta, mucho dolor en el cuerpo, en especial los isquiotibiales, y el hombro izquierdo, un clásico. Tras los estiramientos no me he quedado tan molido como en el test de la semana pasada, aunque pienso que todavía no tengo la musculatura adaptada ya que durante el entreno ha sido bastante doloroso.

Gym's time

Hoy día de trabajo en el gimnasio en el que he podido estrenar mis flamantes zapatillas Adidas (color Brawn GP). La sesión constaba de un calentamiento, miniseries corriendo, idoneas para hacer "rodaje" a las zapatillas y una larga sesión de estiramientos y abdominales, aunque no he podido llegar a hacer todas...

Sosiegando

Día muy transitado, donde me he encontrado suelto, con pulsaciones bajas y con viento favorable, donde por culpa del aire acondicionado vuelve a darme por culo el asma, cuando no es una de cal es una de arena, volvemos con el inhalador!!!!!!!!!!!!!!

APR

a.k.a a punto de reventar...

No se que hecho mal en el entreno de hoy... pero me iba a estallar la cabeza, me vendrá pequeño el gorro? Será que me he olvidado de los tapones? No lo se, pero me bombeaba la cabeza de forma desmesurada. No pasa nada, el próximo día, tapones. De propina he recibido un patadón en las gafas cuando iba a "doblar" a otro nadador.

He acabado haciendo 1200m, y un poquito de tomar el sol.

Madre mía

En un entreno que tenía que ser indéntico al del pasado martes, empecé estupendo y terminó siendo una auténtica pesadilla... Tenía el viento en contra hasta Sant Andreu de manera que a la vuelta iría muy rápido y relajado. Durante la ida me percaté de algo bastante inusual, almenos 3 ciclistas pincharon en el tramo que va de Sant Vicens hasta Sant Andreu... joder que mala suerte, pobrecillos. Porque tenía que hablar (pensar) volviendo por Sant Vicens en la rotonda notaba algo extraño y ya en medio del viaducto del Llobregat decido parar a cambiar... Hasta que me doy cuenta que la válvula de la cámara de recambio NO ENTRA! (no es de coche) como se entiende? Convencido de que las iva a usar algún día me di cuenta que las cámaras slime de carretera en presta están diseñadas para treking, por lo menos. La válvula es presta, sí, pero cuando empalma con la goma el diámetro de esta es más grueso que el agujero de la llanta... Pues nada, runflat... hasta santfeliu, pensando en coger el tren, o mejor, encontrar una tienda de bicis. Compré una cámara, pese haber revisado la cubierta la monté tan mal que no hinchaba aquello... pues nada cojo el tren, eso me pasa por cambiar el procedimiento habitual!! (la última vez, mi cubierta trasera se rajo ampliamente en Piera y volvi con los FGC...). En fin, paré el crono con 1h30'... pero el entreno duró 4 horas. De los nervios quedé jaja.

Día clave

Para mi es, lo más duro que he hecho desde hace mucho tiempo... Un test corriendo, y por si fuera poco, lo hice en cinta, siempre es mas blanda que el cemento. Mi preocupación por las agujetas era presente hasta que empecé a calentar, que dejé de sentirlas. Durante el test, me preocupé principalmente en no bajar la velocidad y aguantar hasta el final, como así fue, aunque estube cerca de petar ya que las pulsaciones eran cada vez más altas... Tras ello mi vision sobre correr y entender el deporte cambiaron radicalmente. Correr para mi es lo más cansino que existe, más que la natación. Sin embargo, las ganas de parar la cinta, bajar el ritmo o cargarme en el dolor de piernas que iba acumulando se convirtieron en una alegria y una sonrisa al acabarlo, al lograr lo que no pensaba que haría. Entendí que no es una bici, una carrera, o una modalidad lo que me da sentido para entrenar, sino cualquier esfuerzo que requiera soportar un dolor o un ritmo en el cual pueda encontrarme o no cómodo, un esfuerzo el cual suponga una recompensa.

Terminé la sesión parando el pulsómetro a los 30 minutos. Mañana tendré agujetas de verdad...

Reestreno

Primer día de correr, dados los problemas de lesiones y plantillas desfasadas, es la fase que más respeto me impone, además de ser la que menos me motiva. He terminado con 15 minutos de rodaje en cinta en el gimnasio y muchos estiramientos tras ello, para verme y reconocer sensaciones pasadas, ya que hace más de 6 meses que no corría a pie. Lo que más temo son las agujetas que tendré mañana...

Con suavidad

Segundo día de entrenos específicos, estos, sin embargo se han realizado con total normalidad, y sensaciones ya conocidas. Rodar en carretera con tranquilidad y con algo de viento, sobretodo de vuelta. He cumplido con 2 horas de suavidad yendo fácil.

Nueva etapa

Una nueva vida, unas nuevas sensaciones, un nuevo entorno, un nuevo panorama, y una vez más ganas renovadas para superar todos los obstáculos.

Debido a problemas de disponibilidad de tiempo y por tanto no poder obtener un nivel suficiente para cubrir entrenamientos en btt, me sentí obligado a alejarme de este deporte que tantas cosas me ha aportado en la vida.

Ahora, afronto una nueva etapa con muchísimas ganas en las que no me alejo totalmente del ciclismo sino que es parte más de el, junto al nado y running. El triatlón como muchos sabreis, es un deporte que siempre he admirado y hubiese deseado hacer si no me dedicase exclusivamente al ciclismo, sin embargo el enfoque será de superación e ir progresando, nada de matarme 30 horas/semana de bici ni cosas así, por que no dipongo de ese tiempo (al igual que muchos de los mortales).

Ayer fue mi estreno oficial en entrenos (realizados por Daniel Pagés), con un test de 400m de natación, en el cual no fui capaz de bajar de los 8 minutos... Por ahora.