Salida en compañía

Tras unas semanas saliendo nada más que con mi sombra hoy he tenido el privilegio de salir con mi antiguo colega de batallas Rubén. La salida ha discurrido por el carril del Besós con un tiempo cálido aunque no soleado del todo, de haber sido así nos hubiesemos rustido con la ropa que llevabamos.

He terminado con una hora y 55 minutos de buen running que me han pasado volando gracias a largas charlas por el rio besos. Unos 20 km más para las Adidas boston, y unas buenas sensaciones generales, parece que me estoy adaptando al calzado, espero que sea la elección acertada de cara al domingo que viene.

Volviendo a casa por calle Valencia, me he encontrado con varios recordatorios de lo que sucederá proximo domingo...

Reflexiones

Para grandes eventos es imprescindible una preparación y estabilidad psicológica. Es imporante valorar las estrategias, riesgos y problemas que puedan suceder y que se puedan preveer:

-Alimentación: La semana pasada empecé a alimentarme en carrera con geles, por ahora parece que ha ido bien contra todo pronóstico, pues cuando empecé a la que bebía un poquito de agua el estómago me empezaba a doler. Ahora me bebo hasta botellas enteras de 330ml sin enterarme.

-Tiempo de carrera: He estimado entre 3h y 3h30', eso supondrá un extra para todo el cuerpo. Mis entrenamientos jamás han excedido de las 3 horas, si añadimos que serán más de 3 horas a ritmo de carrera, me preocupa especialmente los problemas de alimentación, tras tanto volumen, no se si mi cuerpo será capaz de asimilar algo.

-Dosificación: Alcanzar un buen ritmo será fundamental, salir fuerte desde principio será pagarlo en toda la carrera la cual puede hacerse interminable. Sin embargo, dosificar en exceso puede ser una penalización en tiempo, que a simple vista podemos pensar que se llegará menos forzado, pero es otro error en una competición de alto volumen pues más horas corriendo también supone más desgaste y media hora de diferencia puede suponer una exposición al desgaste excesiva.

-Calzado: Debería de ser más que evidente cual debería elegir (trainers), pero recientes conversaciones con runners me recomiendan que use las racers. No obstante a una semana de la competición solamente he trotado 3 veces con ellas y la verdad es que estoy bastante confuso. Las trainers además tienen un error de talla y me vienen algo holgadas... En la media de gavá lo percibí y me hicieron una llaga al final de la carrera, con el doble de distancia no puedo permitir semejante riesgo así que la elección del calzado no se sabrá hasta horas antes del evento.

Con todas estas variables está claro que hay muchas cosas que pensar aunque cuento que llevo los deberes hechos y el resto de cosas se verán sobre la marcha.

Media maratón Gavá-Castelldefels-Gavá

Hasta día de hoy mi mentalidad como corredor siempre había sido totalmente conservadora, y muy progresiva. Sin embargo ayer, tomé un riesgo que al empezar la carrera daba por innecesario.

La salida fue muy rápida y de seguida localizo a la liebre 1:25 y pensé de ahí no me mueve nadie. Realmente le iba siguiendo a una cierta distancia de entre 25 y 50 metros... La carrera empezaba con una ligera pendiente y me permitió ir a un ritmo muy rápido a la vez que muy cómodo, en ese preciso momento pensaba lo mál que me sabría la vuelta subiendo la misma pendiente.

Hasta el kilómetro 10 aproximadamente rodé con total comodidad y por primera vez, probé de alimentarme en la propia carrera, algo inédito desde que corro en running. Pues siempre pensé que cualquier cosa que afectara al estómago, en el running, por los impactos me terminaría destrozando la barriga. Aunque no fue así inmediatamente. El km 10,5 pasé la barrera psicológica de la mitad de carrera, que justo coincidía con el mismo ritmo en todos los parciales, a primera vista suena todo muy bien pero las cosas pueden cambiar repentinamente, es algo que me ha quedado muy claro en el running.

A partir del km 12 empiezo a tener problemas de concentración y dolor de espalda, todo eso me llevó a pensar que acabaría cayendo y perdiendo el ritmo. Sin embargo intenté aguantar hasta el final, cruzamos el puente y aparece la recta que nos manda de nuevo a Gavá... se hizo eterna, eterno cada instante, cada momento y cada zancada que realizaba, con unas ganas de abandonar tremendas. Sin embargo aguanté el tipo justo al final de la carrera.

El último km, nunca se me hace el más largo pero sin embargo sí el más duro, mi cuerpo empezó a perder algo de velocidad pero aguantaba relativamente bien, como para hacer algo de sprint en la pista de atletismo. Los dolores musculares fueron notables. Pero no los problemas de adductor que arrastraba desde principio de mes ni los tibiales anteriores.

Para terminar de redondearlo todo, hice mi mejor marca establecida en 1h26'02'', un día perfecto en el que encontré el ritmo más rápido, buena compañía y muchas caras conocidas.