20091231

Sant Silvestre de Barcelona

Para mi es una de las mejores formas de acabar el año, haciendo lo que a uno más le gusta. Y sin duda queda reflejado en la Sant Silvestre de hoy (dels nassos todavía no se porque se llama así).

La carrera ha sido bastante bonita en su recorrido y bueno hasta a partir del tercer km, me lo he pasado haciendo slalom, dando y recibiendo empujones accidentales dada la densidad de corredores. Una vez pasado el tercer o cuarto km la cosa estaba bastante despejada y permitía el ritmo que conviniera, no el que te impusiera el resto de la carrera. En el km5 cometí el grave error de no beber nada en el avituallamiento. Con eso me preocupé el resto de la carrera, que se me estaba haciendo más eterna que cualquier media maratón de las que había hecho.

En general fue bastante bien de sensaciones, el típico dolor de barriga y algo de dolor en la cadera pero parece que es bastante común en carreras así de cortas. En el final quizás me sentía bastante apurado cosa que se acentuó cuando llegamos a la recta final de meta, donde parecía ser un momento, pero se hizo eterno, supongo que la luminosidad engaña y yo estaba hecho caldo ya, el caso es que pude esprintar a meta, cansarme 2 veces y volver a esprintar hasta llegar.

Pese a pasarlo bastante mal psicológicamente el balance ha sido positivo ya que he hecho un tiempo por debajo de los 40 minutos, no me he sentido tan hecho caldo como en la Sant Silvestre del pasado domingo. En cualquier caso prefiero correr una media maratón como carrera, la disfruto más y se me pasa mucho más rápido.


20091227

Sant Silvestre del Masnou


Este pasado domingo a las 11.30 de la mañana teníamos una de las pruebas más míticas entre las Sant Silvestre. En mi caso es la segunda carrera más corta que he hecho. Con una longitud de 8km. Llegué una hora antes para recoger el dorsal, y reconocer un poco el terreno, por lo visto hacía algo de viento dirección al norte, una temperatura fría o bastante fría para el catarro que llevaba encima y un sol que durante la carrera calentaría lo suyo :D.

En este caso, al ser una carrera bastante corta, quise hacer un buen calentamiento. Media hora antes ya me encontraba trotando por el paseo marítimo, me he sentido bastante cómodo en el calentamiento. De temperatura me encontré bien pero fue un error de novato.
Empezada la carrera, las sensaciones fueron medianamente buenas el primer kilómetro, el más rápido que he corrido en competición. Sin embargo esto se paga, y en el resto de la carrera mi rendimiento fue inferior aunque constante. Entonces ha sido cuando me ha empezado a sobrar ropa y me he sentido agobiado, acalorado, muy incómodo, a partir de ahí la carrera se me ha hecho eterna, a falta de 5 km, estaba sufriendo como un animal.

Las zapatillas no me han molestado pese a su desgaste. Aunque si hubiese sabido que el 70% de la carrera era sobre tierra me cojo las zapatillas de trail.

Una vez hecho el giro de vuelta, nos encontrabamos el viento en contra y se me ha hecho todavía más eterno, tras pasarme unas cuantas personas consigo ponerme "a rueda" de otro corredor al cual me he enganchado hasta el final donde he adelantado 4 corredores. Cuando he llegado a meta, he cogido los obsequios las bebidas que me han sentado como agua en mayo.

Tras ello me he ido directo a la parada de tren me he cambiado y he vuelto para casa. Pese a todo me ha quedado buen gusto de boca y ganas de hacer más y mejores carerras.

20091224

Con un pie en el otro barrio


Así es, lo he ido notando cada vez más. No sabía hasta donde llegaba la vida útil de unas zapatillas. Pensaba que al gastarse la suela pero no es así. Mis flamantes Adistar cushion 6 están llegando al fin de su vida.

Más dolores, más cansancio en algunos entrenos pero sobretodo más deformación. El pie no apoya donde debe y me carga el puente en exceso, suerte que ya tengo el relevo en camino.

Paradójicamente en los entrenos de calidad la reducción de la absorción ha hecho una zapatilla más rápida aunque seguramente mis cartilagos ven las estrellas... Espero poder relevar las zapatillas que tendrán ya unos 600km la semana que viene. Por lo que hace a los entrenos, lo dicho, aumento de las molestias pero en general no me puedo quejar :)

Felices fiestas.

20091218

Buff Epic Run

Foto a cero grados antes de la carrera con mis amigos disfrazados de cocinero negro de south park JUAS © Eli

Uno de los días más esperados en mi calendario de competiciones, el cual fue diseñado específicamente para no pasar ningún domingo en casa... es la prueba de obstáculos BUFF EPIC RUN, que se hace en montjuic.

Ante todo, lo predominante es el buen ambiente, la gente disfrazada y las ganas de pasarselo bien por parte de todos los participantes. Y lo arrepentido que me sentí yo al no disfrazarme, el ambientazo que había, hacía que fuese una carrera más de ir a reirse que a superarse... Finalicé con un tiempo de 43 minutos, a la espera de saber las clasificaciones. El frio que hizo fu e de justicia.

La carrera fue muy entretenida aunque para mi gusto hubiese puesto más obstáculos. Al principio para evitar embotellamientos no habían obstáculos, más adelante nos la frecuencia de estos aumentaba, culimando con el bloque final en los que te encontrabas un contenedor lleno de agua gélida...

En su recorrido, la unica parte llana es la zona de alrededor del castillo, el resto numerosos desniveles rompepiernas, trazado compartido a menudo con la de la copa catalana de BTT.

En general no era muy técnico, pero a pesar de ello me divertí como un enano corriendo en trail, casi tanto como en el BTT, aunque no me motiva correr específicamente estas modalidades.

Foto en castell de Montjuic © Eli

Al trote

Día previo para la Buff epic run. Como muchos sabreis pues con frío abundante para lo que es habitual donde los dolores y malas sensaciones se multiplican por 3. Pero como todos los días he cumplido y terminado con esa falsa comodidad que te da el no estar fatigado pero tener dolores sostenidos durante el entrenamiento, que hacen que me cuestione cada día mis objetivos only run.

De vuelta al blogger

Aquí retorno tras haber dejado de escribir prácticamente 3 meses. Eso se debe a un ambicioso plan de vida "ajetreada". Compaginar un grado superior, un trabajo, entrenamientos, compras y recados de la casa, obliga a prescindir de otras tanto o más importantes que las escritas anteriormente. Ahora que pronto dispondré de vacaciones y una cámara de fotos las 24 horas, intentaré tomar las riendas de este blog, o si más no hacerlo más ameno con fotos y crónicas de mis aventuras dominicales.

Prehistórica

En estos 3 últimos meses, ha aumentado la actividad de competición. Sin dejar definitivamente el MTB me he centrado bastante en el running consiguiendo superarme en cada carrera, donde han predominado las medias maratones. A parte de todo esto he descubierto el running como forma de vida. La sencillez de este deporte y a su vez, lo complaciente que es salir cada día y no morirse de frío como en bici de carretera o el simple disfrute de correr vayas donde vayas sea la hora que sea, llueva o nieve, poder salir cuando uno quiera y conocer gente encantadora (especial mención a corredors.cat).


Mitja de Ripoll

Las participaciones tras estos 3 meses son:

18/10/2009 OPEN NATURA PINEDA DE M
25/10/2009 MITJA DE VENDRELL VENDRELL
08/11/2009 MITJA DE SALOU SALOU
15/11/2009 MITJA DE RIPOLL RIPOLL
22/11/2009 RUTA PREHISTÓRICA LA ROCA DEL VALLÉS
29/11/2009 MITJA DE TARRAGONA TARRAGONA
06/12/2009 CURSA POPULAR ST ANDREU BARCELONA

El mejor resultado conseguido es en la mitja de Tarragona, carrera con frío, caída y lluvia final en la que he conseguido, para mi un tiempo gratificante de 1:27, del cual me siento muy orgullos reflejo de que el intenso y diverso trabajo de estos 3 meses está funcionando.

20090906

Estupendo


Estupendo ha sido el día de hoy, con fresquito matinal, sin demasiado aire y soleado. Mi gran amigo Perakis me ha acompañado toda la salida donde hemos rodado tranquilamente y apenas tráfico. Una buena mañana donde hemos parado en el carril del besos a echar alguna foto y comer una barrita (de chocolate, de la casa nutrisport, buenísima)




20090905

Doble

Entreno de natación, test de 800 metros con buenas sensaciones y por debajo de los 16, cosa de la cual me siento orgulloso. Para terminar he hecho un poco de libres habiento hecho unos 3100m en total.

Por la tarde salí a correr una hora por la Diagonal, con poco tráfico y gente haciendo unos 10 km en total, el dolor de piernas se mantiene pero sin molestias de la lesión.

20090904

Con la agonía

Tras la sesión de ayer quedé bastante resentido y hoy en el gimnasio lo he pasado bastante mal con algunos ejercicios, tras hacerlos he rodado media horita con dolor de piernas, pero no sin los dolores en la tibia que tanto temía

20090903

A tope

Hacía casi 2 semanas que no salía a correr, me tocaba rodar y unas cuantas series de las cuales he salido bastante aireoso y recuperado de mi lesión en la pierna, aunque he sentido alguna molestia. He terminado con 50 minutos y sensaciones bastante buenas.

20090902

Muy a gusto


Salida en carretera, de la que, a pesar de no tener las mejores sensaciones, la he disfrutado bastante en compañía de mis compañeros de juerga preferidos donde hemos ido a rodar hasta Martorell. Ya con la noche encima han salido unas 2h 30 minutos a un ritmo un poco cansino y pajarero.



20090901

Al lio

Hoy entrenamiento de potencia en natación. Para calentar las cosas han ido como siempre hasta que he empezado con el crol, nada el tipico dolor muscular que tengo en el brazo izquierdo bueno hasta que al final de la tirada más larga me aparece un dolor muy desagradable en el dedo mediano del pie, el dolo iba a más y no pude bajarlo de manera que salí del agua y me fui para casa un poco rallado, ya que no tuve un buen día.

20090812

Vuelta a la rutina

De los entrenos y sobretodo del blog. Problemas con el cambio de operador en internet (42 días espera, increible) y varios ordenadoes jodidos, supongo que por el calor como me pasa cada verano, la nueva torre está repleta de ventiladores a ver si no pasa más.

Bien en el entreno de hoy me he sentido bastante torpe, me suele ocurrir en los entrenamientos de natación a menudo. Sobretodo al principio donde me han empezado a quemar los brazos incomprensiblemente (el lunes hice descanso?¿?¿) A partir de los 800m me empecé a sentir un poco mejor. Esta vez estoy intentando mejorar los giros haciéndolo como los pros, de voltereta. La verdad es que es mucho más cómodo, por ahora no creo que sea más rápido, todavía tengo que calcular bien la distancia y ser más pulido en el movimiento.



Finalicé la sesión con 3400m y un buen equilibrio general aunque los resultados en tiempo y técnica no fueron para tirar cohetes. Necesitaba un entrenamiento bestia de estos, el desahogo ha sido máximo y me ha sentado bien mentalmente y fisicamente creo.

Ahí dejo una fotillo de lanzarote en una de las playas paradisíacas que se pueden encontrar. Le pillé bastante vicio a nadar en el mar abierto :P

20090803

¡POR FIN!

Lo conseguí, soy Finisher sprint. Pero eso es lo menos importante de todo, como es obvio. Lo mejor es que soy triatleta y que me ha encantado. Siento no haber escrito antes. Podría haber escrito tras la carrera ya que no estaba para nada cansado, pero tardé un par de días en sintetizar todo lo que ocurrió. Pero bueno, ahí va la crónica, con 8 días de retraso...

Como el triatlón es en Barcelona y yo vivo en un pueblo de al lado como todos sabreis pues a parte de salir una hora antes del cierre del parquing fui en bicicleta hasta el lugar de la transición. En principio todo bien, repasé la bolsa tres veces anoche para que no existieran fallos logísticos a 20 minutos de empezar. Nada más entrar en el parking de bicis me quedé impresionado de la cantidad de participantes que habían madrugado más que yo... Parecía el último en dejar la bici. Bueno Una vez dejado todo en su sitio y preparado para la carrera me dispongo a hacer cola en el guardarropa... con una cola de 80 metros? Bueno total que llega la hora y al final nos dicen por megafonía que la dejemos al lado de la bicicleta. ¿Os parece normal esperar 3/4 de hora para nada? Bueno tras el carbeo, consígo localizar a Bea (para los que no lo recuerden, la amiga con la cual decidimos venir aquí). Caminata por la playa hasta el rompeolas más próximo... Gracias al paseo que di en bici para llegar iba algo caliente cosa que me ayudó a la hora de tirarme al mar para calentar un poco... Ahí es donde encontré a Daniel y Fabio Pagés, nada más y nada menos que mi entrenador y una bestia en la natación, respectivamente. Lo peor es que no había digerido el desayuno y se me estaba repitiendo la leche. De manera que hice un calentamiento progresivo y constante hasta la hora de la salida. Fabio se posiciona al frente y yo decido ocultarme entre la muchedumbre en medio de la parrilla ya que daba por hecho que me iba comer los mocos en el tramo de natación.

Pues dada la salida empieza el triatlón; la salida me recordaba un poco a la copa catalana de btt o algunas así, dado el pistoletazo hasta que empiezas a andar tardas unos 5 segundos otros 15 o 20 o 30 en llegar al agua sin haberte dado un codazo en la boca. Bueno estoy en el agua y ya no toco fondo, pues nada a por la primera boya. Y parecía fácil, pero estar en medio de un pelotón nadando, para entenderlo de alguna forma, es una mierda. Codazos, patadas, hasta cabezazos que iban a mayor cantidad e intensidad hasta que llegabamos a la boya que daba un giro de 90 grados, donde todo el mundo quería recortar al máximo estrechando el grupo y haciendo imposible el nado sin dar/recibir un buen patadón. El ritmo era un poco cansino incluso, no me encontré para nada cansado y quizás fui un poco precabido y no me arriesgué durante el resto de la sección de natación. Una vez llegamos a la orilla, empiezo a alucinar, la gente andando, si andando, no corriendo. Pues nada, a partir de ahí recuerdo haber ido a muerte esprintando hacia la zona de boxes pasando hasta 30 corredores (cabe recordar que participaron 1500 personas)

Primera transición. Tal como llego dejo las cosas de natación, me pongo mallas maillot casco gafas zapatos y a correr hasta la salida de boxes. A partir de ahí fue una mezcla entre un orgasmo y un insulto para el resto de corredores, iba con casi todo el desarrollo metido y por lo menos a una media de 40 en recta, nadie se enganchaban hasta que encontré un grupo el cual se pudo coger a mi ritmo y a partir de ahí empezamos a un ritmo brutal (para mi, no he corrido nunca en carretera) en el cual solo hacíamos que adelantar a gente, me daba hasta verguenza, no les pasabamos a 5 o 10 kms más, parecía que constantemente fuesemos a atropellarles!!!! No nos pasó ningún grupo mientras seguiamos pasando a gente. En la segunda vuelta fue más de lo mismo. Sí que me recordé de lo mal que trazan algunos triatletas o de lo poco pulidos que son en hacerlo ya que en algunas curvas frenaban excesivamente o trazaban sin sentido algunas curvas bueno, un poco de todo. Pues nada justo cuando empiezo a encontrarme en mi salsa, me encuentro la curva de entrada a boxes en la cual pensaba que me iría al suelo por la arenílla que encontré en esta.

Segunda transición. Ahora llega el momento de la verdad. Quedaba correr y sabía que esta transición se haría más pesada que la de natación de manera que tras cambiarme, decidí no ir muy pasado para sufrirlo el resto de los 5 kms que se podrían hacer muy largos (dentro de lo corto que es un sprint) de manera que fui en progresión intentando coger alguien de los que me pasaban corriendo, cosa arriesgada ya que me empezaba a doler el estómago de forma que evité en todo momento volverlo a hacer. Hasta que a partir del kilómetro 2.5 encuentro progresión y ritmo de manera que me enganché a una fémina que me pasó del Tri puigcerdá donde rodé a su lado un par de kms, al final me iba encontrando cada vez mejor hasta que me aproximé a meta que a partir de ahí hice un sprint que demostraba que había estado dosificando corriendo.

No será fácil saber cual es el mejor ritmo para un triatlón pero supongo que es cuestión de ir compitiendo para saber hasta donde me puedo pasar de la ralla.

La verdad es que estoy muy motivado con este nuevo proyecto. Tras pasar una semana en Lanzarote me he encontrado realmente a gusto en el mar, sin temerle nada, bueno solo a las medusas.

La próxima parada es el triatlón olímpico de tossa de mar pasando por alguna que otra travesía de natación.

20090711

Primera transición

Entrenamiento de hoy con transición. En el que no me acabado de sentir bien, la primera parte en ciclismo y la segunda corriendo. En lo que se refiere a bici todo normal hasta que empieza la transición de correr, a partir de ahí las sensaciones son relativamente normales hasta que los músculos que hay delante de los gemelos (no recuerdo cuales son), se me han empezado a cargar de forma exagerada. Eso, sumado a los dolores del tobillo que no termina de ir fino han hecho que no me haya encontrado a gusto del todo corriendo.

20090710

Con la rasca

Entrenamiento de potencia en natación, como viene siendo de costumbre. Al principio del entrenamiento me he encontrado con dolores de hombro, y mucho mucho frio, a última hora de la tarde, el termómetro más bajo de lo habitual, a 22 grados marcaba antes de salir de cas y en el agua lo he notado bastante. He finalizado con 2600m y buenas sensaciones, pudiendo pegar unos sprints finales bastante rápidos.

20090708

Chiconuevo!

Pues ya está aquí el chico nuevo de tri... Pues si, porque? Pues por eso. Entrenamiento de series de hoy, en el que me he notado sensiblemente aliviado del asma en comparación de la semana pasada. El detalle de la novatada de hoy ha sido que, queriendo emular a los superpros y no tan pros de este deporte, intenté correr sin calcetines. Y lo intenté bastante bien, todo hay que decirlo. Hasta que, tras unos 25 minutos y a mitad de las series empieza a dolerme el tobillo derecho. A partir de ahí el dolor aumenta hasta el punto que tengo que ir cojeando justo en la última serie. Cambiamos el plan, me dirijo hacia casa medio cojo a 40 minutos andando, bueno no pasa nada... Eso pensaba hasta que veo la zapatilla entera manchada de sangre... Dios!! Pues nada he tenido que ir pidiendo a las chicas si tenian un papel o un cleenex para ahorrar el mal trago y de paso evitar una carnicería en mi zapatilla. Llegué a casa casi con todos los deberes hechos, aunque haya tenido que volver andando.

20090707

Pajareo

Road bike, hoy tocaba pajareo, tras estar mareado en la DGT y varios colegios esta mañana, la ensaladilla que comí a mediodía que me tenía que durar hasta cenar no me ha servido de mucho. Además, esque mira que soy inocente... pulsaciones muy bajas, velocidad punta alta... joder que bien voy, mientras estava yendo estaba pensando esto y pensando también como acaban estas sensaciones cuando vuelves y te comes todo el viento de cara. Así ha sido, aunque he vuelto con una punta aceptable sin dolores ni cansancio solo en los brazos, pulsaciones desplomadas, e ir volviendo a casa como se pueda. He terminado con 64km y 2 horas justas.

20090706

Sin ritmo

Ni cadencia... jeje. Entrenamiento de natación de hoy de 2300m. Me he encontrado otra vez, debido al trabajo, supongo, muy débil de brazos. Malas sensaciones y mejor del asma, que me preocupaba un poco pero finalmente lo tengo a ralla...

20090704

Salida agradable

Día muy tranquilo en el que me he dedicado a tomar el sol bañarme en la piscina y entrenar por las cercanias de montjuic donde he podido contemplar las 24 horas ciclistas que se hacían en dicha montaña. Hoy tocaba correr y me he encontrado bastante a gusto, he mejorado en cordinación y gracias a ello mis piernas lo han agradecido llegando a casa en prefectas condiciones y sin ninguna clase de dolor. He terminado con 1h 10m y un calor impresionante a las 7 de la tarde.

20090703

Imparable

Cada día estoy más a gusto en cada modalidad, tras los socabones del miercoles y jueves vuelvo a estar a gusto entrenando y sufriendo. El de hoy 2300m fuerza en natación han ido rodados, teninendo alguna molestia al principio del entrenamiento en el hombro. Lo he terminado en menos de una hora y me he pasado el resto de la mañana tomando el sol. Parezco un lagarto!!!!!!!!

20090702

Más mal

En la sesión de gimnasio de hoy, no he podido estar a la altura del entrenamiento. Tras haber tenido duras tareas en el trabajo, especialmente en el mantenimiento de máquinas y el aprovisionamiento de fluidos de estas, en otras palabras, subir y bajar bidones de 50 kg me han incapacitado en el entrenamiento de hoy, pudiendo hacer solo una vuelta de 3 que tenía para hacer en el gimnasio. Eso y las eternas esperas para coger cada máquina han terminado con mi paciencia y me han hecho ir a casa bastante disgustado.

20090701

Mal

Entrenamiento con series de correr+ asma= he acabado más ahogado que un pollo. Desastroso el rendimiento del entrenamiento de hoy, donde el asma no me ha permitido ir cómodo. Me he tenido que conformar en hacer las series como he podido y terminar desanimado hacia casa.

20090630

Como siempre

Lo dicho, entrenamiento de llano de carretera, donde he rodado rápido y sin resoplar, buenas sensaciones y algún ajusticiamiento, con un entrenamiento de 31kmh de media. Ojalá todos fuesen así.

20090629

Bueno...

Ni fu ni fa en el entrenamiento de hoy. 2100m a un ritmo un poco penoso y respirando medio asfixiado, pero pienso que ha ido bastante bien a nivel de resistencia donde podría haber nadado mucho más, sin cansarme físicamente, eso si no me ahogo!!!!!!!!!

20090628

Stage en Llavorsí (parte II)

BARRANQUISMO: La única actividad del domingo y la última en el fin de semana. Tras llegar a yetiemotions, casi de rebote, vestirse, coger los coches y llegar al lugar del barranquismo, nos toca una caminata de una media hora hacia el punto de inicio. Nos terminamos de vestir, y empezamos el descenso con un pedazo de rapel de 7 metros, que para mi despues de lo del puenting me dejó bastante harto. Sin embargo, en el rapel me encontré muy seguro, a pesar de no haber hecho nunca. En la primera bajada fui de rodillas, y en los próximos ya iba de pie y más cómodo. Hubieron trozos de trepar, bajar por rocas, saltar, en general muy bien, a pesar de ello el tobillo se me resintió bastante, sobretodo por tener siempre los pies en remojo y por el frio que pasé hasta que no toqué el sol. Una vez llegamos al final volvemos por unos caminos preciosos que nos conducen hasta los coche.

La monitora nos recopiló un CD con fotos que espero que mis compañeros muy amable me graben también.

20090627

Stage en Llavorsí (parte I)

Por fin llega el gran fin de semana que teníamos preparado desde febrero. Repleto de actividades y deportes de aventura que nos ha dejado unos días memorables. Empezaremos por el principio:

Sábado 27:

(previo) como calentamiento para el fin de semana hicimos una locura que solo se nos podría ocurrir a nosotros. Bañarnos en el Noguera Pallaresa de noche. A las 12 de la noche, y con la toalla justo en la orilla, nos pegamos un chapuzon de los que hacen historia, tras ello no tardamos demasiado a salir a secarnos, aunque tras salir, al hacer más calor fuera que dentro del agua, nos daba hasta cosa secarnos. Una sensación tan curiosa como recomendable. Si se hace bien no se pillan pulmonías, lo prometo.

RAFTING: Tras beber y liarla toda la noche, nos levantamos bastante finos la mañana del sábado para afrontar el rafting, tras una breve clase teórica y habernos puesto los neoprenos, nos disponemos a iniciar el itinerario, hasta que el monitor nos hace tumbar la barca, de forma voluntaria, por nuestra parte. No sabemos llevar los contrapesos. El trayecto duró una hora y un cuarto, afrontado rápidos y distintas dificultades, como chocar constantemente con otras barcas o chapuzones que nos pegamos durante las zonas tranquilas. Ha sido muy positivo y sobretodo divertido. El trabajo en el tren superior notable. Sobretodo en la espalda.

HIDROSPEED: Tras el rafting y el remonte en autocar, se acercaba la hora de esta disciplina. La cual es muy atractiva de hacer. Tras otra breve clase de manejo de la tabla, empezamos a navegar otra vez, por las aguas del Noguera Pallaresa. En mi caso y pienso que también en el de los demás, el manejo es bastante dificultoso y el esfuerzo notable. Aunque eso ya lo podriamos comprobar en el primer tercio del recorrido, donde un compañero tubo que dejarlo por problemas físicos (esguice). Pero ahí no acababa la cosa. Era el momento de los rápidos de verdad y los virajes continuados en los que ya empezaban a doler los tobillos de forzar las aletas. Ahí es como nos dimos cuenta de porque los guías iban con canoas. Empezaban a haber roces con piedras, rápidos peligrosos y piedras más grandes, ahí en uno en concreto yo me dí un leve golpe en la rodilla, que no terminó en nada serio. Esta vez 2 compañeros más quedaron tocados. Uno se llevo un golpe en la espinilla y otro tubo una rotura muscular en el cuadriceps que le incapacitó para las actividades del domingo (actualización, ahora mismo está con la pierna escayolada.).

PUENTING: que no jumping. Tras descansar un poco y comer a piñon, nos vamos a la zona de puenting, situado al norte de llavorsí. Tras esperar 2 horas cada vez más interminables llegan los organizadores y montan el chiringuito, el mismo puente de la carretera que terminabamos de pasar. A partir de ahí, ha sido agónico. Mi pánico a las alturas era cada vez más patente. Una vez cruzado la barandilla, miro a bajo , me tiro bastante mal por cierto, de manera que el arnes me dejó sin paternidad durante un tiempo.

CROSS RUNNING: Un entrenamiento fuera del lugar de entrenamiento habitual, nunca se me hizo tan divertido. Tras hacer un par de bucles sin sentido por las pistas colindantes, encuentro una pista al lado de la central hidroelectrica, que me permitió llegar por encima de esta, unos 200 m de más. La subida se hizo bastante dura, en varios tramos, he llegado a estar caminando. Siempre yendo muy cómodo, consigo subir hasta arriba un altiplano. situado a unos 200m de Llavorsí. Teniendo el tiempo justo, y sin decidir arriesgar por volver por otro lado. Decido bajar la pista ratonera en la que tras alcanzar un buen ritmo recibo una buena hostia en el tobillo que me deja bastante tocado con dificultades para incluso andar. tras unos 4 o 5 minutos voy recuperando el ritmo y regreso hacia el hotel sin problemas.

Prometo poner fotos, cuando pueda.

20090626

Muy fino

Sesión de fuerza en natación de hoy, en la que gracias a las nuevas mejoras he volado en la piscina. Aunque los brazos me acusaban bastante el esfuerzo de ayer, he ido cómodo y suelto, aunque para mi gusto con muy poca cadencia, casi emparejado con los pros de natación del CE Mediterrani. Para terminar la sesión me he relajado con un helado y un par de horas de tomar el sol "on the pool". Estoy muy contento con la progresión de esta semana en natación, siento que estoy mejorando a pasos agigantados (para ser una tortuga marina).

20090625

Poco a poco

Sesión de gimnasio en la que se ha trabajado el tren superior. Aunque lo he hecho casi todo, he fallado algunos ejercicios. 3 vueltas, 180 abdominales que me han dejado buen sabor de boca.

20090624

Con la resaca




Tras una larga verbena etrenamiento a última hora del día. Arrastrando mucho cansancio, con un rendimiento bastante bueno, y pulsaciones donde deben estar, he terminado bastante satifecho aunque con un dolor respetable en los cuadriceps. He parado el crono con una hora y 10 minutos.

20090623

Una de puertos

Habrá pasado casi un año para un entrenamiento de carretera en puertos. Como siempre, el rendimiento ha sido bastante pobre en subidas, con un asma elevado, lo he pasado bastante mal la verdad. Por contra aproveché y me desahogué en las bajadas, muy suelto y seguro, aunque debido a la proximidad de la verbena de san juan muchos conductores no estaban por la labor y hubieron sustos importantes, tipo freno de golpe y salgo de la calzada, tipo es una bici y como no corre entro cuando me da la gana... frenazos y cruzadas a por doquier. Suerte que no pasó de esos. Finalicé la sesión con 2 horas y 42 km.

20090622

Progresando

Sensión de natación muy productiva en la que he podido mejorar tiempos y rendimiento general sin tirar tanto de rpm's, pese a no ir muy fino de brazos y con el asma recordandome los excesos. Finalicé la sesión con 1400m en unos 30 minutos.

20090621

A contra corriente





























Dia de madrugón, para poder ir después un ratito a la playa. En el que me he encontrado con cantidad de ciclistas, y el mayor enemigo que tiene este. Que es el viento. Hoy más que ciclistas pareciamos salmones, porque la cantidad de aire que nos daba era importante. Por suerte, la vuelta se hizo mucho más llevadera ya que teniamos esta corriente a favor aunque he terminado algo fatigado, he completado la salida con un crono de 2 horas y unos 64 km. Y mañana vuelta a la rutina...

20090619

Repetimos

Lo mismo que el mismo viernes que la semana pasada, a diferencia de aquel, he podido entrenar con manoplas satisfactoriamente. La verdad es que ha sido un esfuerzo importante, nunca he hecho un entrenamiento de fuerza en el tren superior de este tipo y bueno, ha costado bastante, pero ha salido aunque no he ido demasiado cadente. Por lo menos me he sentido cómodo que no es poco.

20090618

De lujo

Entrenamiento a pie de hoy, he hecho un half diagonal, por primera vez, y a su vez, full asfalto. Las sensaciones que he tenido han sido más que positivas. Me sorprendió la diagonal casi anocheciendo, parecía eso la carretera de les aigües que muchos ciclistas y también corredores conocemos, increible la de gente que corre a esa hora, durante el entrenamiento, no noté ninguna flojera en las piernas y rodé con total comodidad, aunque con un ritmo quizás un poco alto, parecido a cuando empecé en natación. Hasta que no encuentre un ritmo de "rodar sin quemar" iré alto de pulsaciones para rodar medianamente cómodo. Un total de 10 kms que he podido completar muy cómodamente y sorprendido de mi mismo. Hasta diagonal con Passeig de Gracia desde mi casa, todo una gesta para mi, y lo mejor de todo, es que terminé contentísimo y muy motivado, con la modalidad que más pestes echaba hasta ahora de las 3.

20090617

Gimnasio otra vez

Me empieza a cansar un poco, pero en verdad sienta bastante bien. En la cinta parezco un pro, pero realmente no puedo evitar compararlo con los rodillos, ya que se me hace eternamente aburrido, sin distracciones... bueno el 40 latino que ponen en la tele del gimnasio pero eso no soluciona nada, más bien al contrario. Al ir de tarde, viene toda la gente de currar, y no los pros... que los hay, en fin un poco de rodaje en cinta, ejercicios y estiramientos a por doquier marcan la sesión de hoy.

20090616

Un pelín estresado

En el rodaje de hoy en el que ha predominado el viento transversal y el tráfico de ciclistas no he encontrado un ritmo cómodo y cuando lo he hecho me he encontrado varios ciclistas que directa o indirectamente me han hecho alterarlo. Finalizo con unas 2 horas de rodaje y algunos cambios de ritmo poco recomendables.

20090615

Redondo

Redondo es quizás el adjetivo de la sesión de hoy. Un total de 1800 metros, con dolores de hombros al principio del entreno. Tras hacer los primeros 500m la cosa ha mejorado y he alcanzado un ritmo "bisonte" que me ha permitido seguir cómodamente y a ritmo el entrenamiento hasta el final de la sesión. Me encontraba tan bien que podría haber hecho 1000m más. No se que tiene la natación pero engancha...

20090613

Estirando las piernas

Hoy salida matutina de carretera con una gran amiga, con la que juntos afrontaremos el triatló de la Vila como rookies, en un día espléndido y sin mucho viento, hemos podido rodar de manera muy cómoda y llevadera gracias a que almenos una vez a la semana salgo acompañado de alguien, que no es poco.

20090612

Pagando novatadas

Parecía fácil esto de nadar... Bueno hoy tenía un entreno un poquíto más difícil y no he sabido estar a la altura. Tocaba entreno con manoplas y pull. A primera vista parece que no tiene mayor importancia, voy a comprarlos, y me encuentro que las manoplas son más grandes de lo que me pensaba. No pasa nada, luego en la pecera veremos como funciona el artilugio. Tras 2 horas para ponermelas y ajustarmelas como he podido he dado 3 piscinas hasta que he hecho un mal gesto y la muñeca ha crujido, me las he quitado y he terminado con 600m y con tranquilidad. También me ha sobrado el pull, el cual me ha estorbado más que beneficiado. Supongo que es lo que tiene esto de empezar en algo que no se domina e inevitablemente me he acordado de cuando empecé en bici hace más de 10 años, detalles, técnicas, formas de hacer las cosas...

20090611

¡Reventado!

Corriendo, por supuesto, creo que desde hace mucho tiempo ha sido el entreno más machaca (que no duro) que he hecho durante tiempo. 8 kms de runing, la mayoría de ellos en cemento, los cuales he sufrido metro a metro, siendo este mi primer entrenamiento fuera de cinta, mucho dolor en el cuerpo, en especial los isquiotibiales, y el hombro izquierdo, un clásico. Tras los estiramientos no me he quedado tan molido como en el test de la semana pasada, aunque pienso que todavía no tengo la musculatura adaptada ya que durante el entreno ha sido bastante doloroso.

20090610

Gym's time

Hoy día de trabajo en el gimnasio en el que he podido estrenar mis flamantes zapatillas Adidas (color Brawn GP). La sesión constaba de un calentamiento, miniseries corriendo, idoneas para hacer "rodaje" a las zapatillas y una larga sesión de estiramientos y abdominales, aunque no he podido llegar a hacer todas...

20090609

Sosiegando

Día muy transitado, donde me he encontrado suelto, con pulsaciones bajas y con viento favorable, donde por culpa del aire acondicionado vuelve a darme por culo el asma, cuando no es una de cal es una de arena, volvemos con el inhalador!!!!!!!!!!!!!!

20090608

APR

a.k.a a punto de reventar...

No se que hecho mal en el entreno de hoy... pero me iba a estallar la cabeza, me vendrá pequeño el gorro? Será que me he olvidado de los tapones? No lo se, pero me bombeaba la cabeza de forma desmesurada. No pasa nada, el próximo día, tapones. De propina he recibido un patadón en las gafas cuando iba a "doblar" a otro nadador.

He acabado haciendo 1200m, y un poquito de tomar el sol.

20090606

Madre mía

En un entreno que tenía que ser indéntico al del pasado martes, empecé estupendo y terminó siendo una auténtica pesadilla... Tenía el viento en contra hasta Sant Andreu de manera que a la vuelta iría muy rápido y relajado. Durante la ida me percaté de algo bastante inusual, almenos 3 ciclistas pincharon en el tramo que va de Sant Vicens hasta Sant Andreu... joder que mala suerte, pobrecillos. Porque tenía que hablar (pensar) volviendo por Sant Vicens en la rotonda notaba algo extraño y ya en medio del viaducto del Llobregat decido parar a cambiar... Hasta que me doy cuenta que la válvula de la cámara de recambio NO ENTRA! (no es de coche) como se entiende? Convencido de que las iva a usar algún día me di cuenta que las cámaras slime de carretera en presta están diseñadas para treking, por lo menos. La válvula es presta, sí, pero cuando empalma con la goma el diámetro de esta es más grueso que el agujero de la llanta... Pues nada, runflat... hasta santfeliu, pensando en coger el tren, o mejor, encontrar una tienda de bicis. Compré una cámara, pese haber revisado la cubierta la monté tan mal que no hinchaba aquello... pues nada cojo el tren, eso me pasa por cambiar el procedimiento habitual!! (la última vez, mi cubierta trasera se rajo ampliamente en Piera y volvi con los FGC...). En fin, paré el crono con 1h30'... pero el entreno duró 4 horas. De los nervios quedé jaja.


20090604

Día clave

Para mi es, lo más duro que he hecho desde hace mucho tiempo... Un test corriendo, y por si fuera poco, lo hice en cinta, siempre es mas blanda que el cemento. Mi preocupación por las agujetas era presente hasta que empecé a calentar, que dejé de sentirlas. Durante el test, me preocupé principalmente en no bajar la velocidad y aguantar hasta el final, como así fue, aunque estube cerca de petar ya que las pulsaciones eran cada vez más altas... Tras ello mi vision sobre correr y entender el deporte cambiaron radicalmente. Correr para mi es lo más cansino que existe, más que la natación. Sin embargo, las ganas de parar la cinta, bajar el ritmo o cargarme en el dolor de piernas que iba acumulando se convirtieron en una alegria y una sonrisa al acabarlo, al lograr lo que no pensaba que haría. Entendí que no es una bici, una carrera, o una modalidad lo que me da sentido para entrenar, sino cualquier esfuerzo que requiera soportar un dolor o un ritmo en el cual pueda encontrarme o no cómodo, un esfuerzo el cual suponga una recompensa.

Terminé la sesión parando el pulsómetro a los 30 minutos. Mañana tendré agujetas de verdad...

20090603

Reestreno


Primer día de correr, dados los problemas de lesiones y plantillas desfasadas, es la fase que más respeto me impone, además de ser la que menos me motiva. He terminado con 15 minutos de rodaje en cinta en el gimnasio y muchos estiramientos tras ello, para verme y reconocer sensaciones pasadas, ya que hace más de 6 meses que no corría a pie. Lo que más temo son las agujetas que tendré mañana...

20090602

Con suavidad


Segundo día de entrenos específicos, estos, sin embargo se han realizado con total normalidad, y sensaciones ya conocidas. Rodar en carretera con tranquilidad y con algo de viento, sobretodo de vuelta. He cumplido con 2 horas de suavidad yendo fácil.

20090601

Nueva etapa


Una nueva vida, unas nuevas sensaciones, un nuevo entorno, un nuevo panorama, y una vez más ganas renovadas para superar todos los obstáculos.

Debido a problemas de disponibilidad de tiempo y por tanto no poder obtener un nivel suficiente para cubrir entrenamientos en btt, me sentí obligado a alejarme de este deporte que tantas cosas me ha aportado en la vida.

Ahora, afronto una nueva etapa con muchísimas ganas en las que no me alejo totalmente del ciclismo sino que es parte más de el, junto al nado y running. El triatlón como muchos sabreis, es un deporte que siempre he admirado y hubiese deseado hacer si no me dedicase exclusivamente al ciclismo, sin embargo el enfoque será de superación e ir progresando, nada de matarme 30 horas/semana de bici ni cosas así, por que no dipongo de ese tiempo (al igual que muchos de los mortales).

Ayer fue mi estreno oficial en entrenos (realizados por Daniel Pagés), con un test de 400m de natación, en el cual no fui capaz de bajar de los 8 minutos... Por ahora.